Menopoz nedir?
Doğru bilgi ve doğru yaklaşımla bu dönem sağlıklı, aktif ve konforlu geçirilebilir. Tedavi edilen menopozun kendisi değil; yaşam kalitesini bozan belirtiler ve uzun vadeli sağlık riskleridir.
01
Genellikle 40'lı yaşların ortası · 4-10 yıl sürebilir
Yumurtalık işlevlerinin dalgalandığı geçiş dönemi. Adetler düzensizleşir; sıcak basması, uyku ve odaklanma sorunları başlayabilir.
02
Ortalama 51 yaş
Son adetten sonra 12 ay boyunca hiç adet görülmemesiyle geriye dönük olarak konulan tanı.
03
Menopozdan sonraki tüm yaşam
Kemik, kalp-damar ve metabolik sağlığın proaktif olarak korunması gereken dönem. Hayatın yaklaşık üçte biri.
Adetlerin 40 yaşından önce kesilmesine prematür over yetmezliği (POI), 40-45 yaş arasında kesilmesine erken menopoz denir. Her ikisi de kemik ve kalp sağlığı açısından özel takip gerektirir.
Belirtiler
Östrojen vücutta pek çok sistemi etkiler. Bu nedenle menopoz geçişinin belirtileri de beklenenden çok daha çeşitlidir.
Belirtilerinizi ölçünDoğru bilinen yanlışlar
Efsane
Menopoza girip girmediğimi anlamak için mutlaka kan testi yaptırmalıyım.
Gerçek
45 yaş üstünde adet düzensizliği ve tipik belirtiler varsa tanı kliniktir; rutin FSH veya östradiol testi gerekmez. Testler 45 yaş altında ya da ayırıcı tanı gerektiğinde istenir.
Efsane
Hormon tedavisi kanser yapar, çok tehlikelidir.
Gerçek
60 yaşından önce veya menopozun ilk 10 yılında başlanan tedavinin, uygun adaylarda fayda/risk dengesi genellikle olumludur. Meme kanseri riskindeki küçük artış büyük ölçüde progestojenin tipi ve kullanım süresiyle ilişkilidir.
Efsane
Hormon tedavisi pıhtı ve inme riskini mutlaka artırır.
Gerçek
Risk, östrojenin veriliş yoluna bağlıdır. Cilde uygulanan (transdermal jel, bant) östrojenin standart dozlarda pıhtı ve inme riskini artırmadığı gösterilmiştir.
Efsane
Kilo almak menopozun kaçınılmaz sonucudur.
Gerçek
Yaşla metabolizma yavaşlar ve yağ göbek çevresine kayar; ancak Akdeniz tipi beslenme ve düzenli direnç egzersiziyle bu değişim büyük ölçüde sınırlanabilir.
Efsane
Vajinal kuruluk yaşlanmanın doğal bir parçası, katlanmak gerekir.
Gerçek
Genitoüriner sendrom zamanla kendiliğinden geçmez, çoğu zaman ilerler. Nemlendiriciler ve düşük doz lokal vajinal tedavilerle etkili biçimde tedavi edilebilir.
Efsane
Menopoz bir hastalıktır.
Gerçek
Menopoz, kadın biyolojisinin doğal bir evresidir. Tedavi edilen menopozun kendisi değil, yaşam kalitesini bozan belirtiler ve uzun vadeli sağlık riskleridir.
Ayrıntılar için: Hormon tedavisi güvenli mi? · Östrojen hap mı, jel mi?
Kırmızı bayraklar
12 ay adet görmedikten sonra olan kanama ya da lekelenme, bir damla bile olsa mutlaka muayene edilmelidir.
Adetlerin 40 yaş öncesinde seyrelmesi veya kesilmesi prematür over yetmezliği açısından değerlendirilmelidir.
Uykuyu, iş performansını veya ilişkilerinizi belirgin şekilde etkileyen belirtiler beklemeyi gerektirmez.
Genitoüriner sendromun işareti olabilir; erken tedavi ilerlemeyi önler.
Bu durumlarda online ön görüşmeyi beklemeden bir kadın hastalıkları ve doğum uzmanına muayene olun.
Sağlıklı menopoz reçetesi
Akdeniz tipi beslenme: zeytinyağı, sebze, baklagil, balık, tam tahıl. Günde 1000-1200 mg kalsiyum ve yeterli D vitamini, mümkünse besinlerden.
Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş veya aerobik aktivite + haftada 2-3 gün direnç (ağırlık) egzersizi.
Düzenli uyku saatleri, serin yatak odası, akşam alkol ve kafeini sınırlamak. Uyku ve kaygı için bilişsel davranışçı terapi (BDT) etkilidir.
Bel çevresi, tansiyon, kan şekeri ve kolesterolün düzenli takibi; sigaranın bırakılması.
Hedefe yönelik tıbbi tedavi
Menopozal hormon tedavisi (MHT)
Şiddetli sıcak basmaları, yaşam kalitesi ve kemik koruması için kanıtlanmış en yüksek etki. Uygun adayda, uygun zamanda, doğru ilaç ve yolla.
Lokal ve hormonsuz destekler
Vajinal tedaviler · hormonsuz ilaçlar · BDT
Genitoüriner belirtiler için lokal tedaviler; hormon kullanamayan veya istemeyenler için kanıta dayalı hormonsuz seçenekler.
Yaşam tarzı ve metabolik temel
Beslenme · direnç egzersizi · uyku · kilo
Akdeniz tipi beslenme, kas kütlesini koruyan egzersiz, uyku düzeni ve sigarayı bırakma. Diğer tüm tedavilerin taşıyıcı kolonu.
10 dakikalık online ön görüşmede Prof. Dr. Mehmet Çınar ile doğrudan görüşün. Durumunuzu dinleyip size uygun bir sonraki adımı birlikte belirleyelim.